تختلف عادات الأسرة اليومية وأحيانًا نحتاج أفكار لتنظيم حياة الأبناء قبل العودة للمدرسة خلال العطلة الصيفية فيزداد السهر لأوقات متأخرة حيث يتسامر أفراد الأسرة فيما بينهم يضحكون ويلعبون ومن ثم يستيقظون متأخرًا في صباح اليوم التالي، كذلك تكثر الزيارات العائلية والاجتماعية، وبعض الأسر تسافر خارج البلدة، كل ذلك يترافق باختلال النظام الغذائي، مع قضاء أوقات طويلة بمشاهدة التلفاز أو الألعاب الإلكترونية

كل ما سبق يزيد من قلق الأمهات مع اقتراب موعد العودة للمدارس لكن من الممكن التخفيف من هذا القلق بتطبيق بعض الأفكار التنظيمية التي من الممكن البدء بتطبيقها فيما تبقى من العطلة الصيفية.

 

أفكار تنظيم حياة الأبناء قبل العودة للمدرسة

١-تنظيم وقت النوم:

حتى تنظم وقت النوم في المساء عليك ترتيب نشاط ممتع في الصباح الباكر لليوم التالي، أخبر الأطفال بالنشاط من اليوم المسبق مع ذكر ضرورة النوم مبكر، عليك أن تطفئ الأنوار قبل ساعة من وقت النوم وترتب مع أطفالك للنوم تذهب معهم للسرير وتحكي لهم قصة قبل النوم بشكل مبكر، في صباح اليوم التالي أيقظ الأطفال باكرًا حتى لو كان إيقاظهم صعبًا وتوجهوا لنشاطكم المجدول.

 

٢-تمارين التنفس الاسترخائي:

بعد قراءة القصة قبل النوم وأثناء تواجد الطفل في سريره تنفس معه التنفس الاسترخائي ٣ إلى ٥ مرات ذلك يساعده على النوم بهدوء أكثر.

٣- التلفاز والأجهزة الإلكترونية:

قنن وقت التلفاز والألعاب الإلكترونية خلال اليوم، وأوقفها تمامًا قبل موعد النوم بثلاث ساعات، حتى يهدأ الطفل ويتخلص من توتره وينخفض تأثير أشعة الأجهزة عليه.

 

٤- النظام الغذائي:

خفف من تناول الأطفال للسكريات خلال اليوم وخاصة قبل موعد النوم لأنها تزيد من تهيج الأطفال وحركتهم.

٥- شرب المنبهات:

أوقف شرب المنبهات للأطفال من قهوة وشاي ومشروبات غذائية قبل النوم بثلاث ساعات.

٦- أطعمة محفزة للنوم:

شجع الأطفال على شرب الحليب أو لبن زبادي فذلك يساعده على الاسترخاء والدخول بالنوم.

٧- أنشطة مهدئة للمشاعر:

من الأفضل أن يتواجد نشاط لعب بالمعجون ورسم وتلوين حر لدى الأطفال خاصة في الأيام التي لا يتسنى للطفل خلالها الخروج من المنزل، ذلك يساعده على تفريغ مشاعره الغير مريحة.

٨- النشاط الحركي:

زود من الأنشطة الحركية خلال اليوم والأفضل أن تكون خارج المنزل

انتهت رحلتنا مع أفكار لتنظيم حياة الأبناء قبل العودة للمدرسة

شارك المقال مع أصدقائك 💐💐

 

من قرأ هذا المقال يعجبه أيضًا:

تعلق الطفل بأمه بين النظرية والدراسات

 

نساعدك في تشكيل عادة تعلم يومية لأطفالك راسلنا عبر موقع

المدرسة العربية الافتراضية في اليابان

 

 

خطأ: نموذج الاتصال غير موجود.